الدكتورة سارة عزيز تكشف خطوات الدايت العشرة

كتبت/ مروة حسن(القاهرة)

 

كشفت الدكتورة سارة عزيز إستشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية عن خطوات الدايت العشرة وجاءت كالتالي:

1_ أولاً لا تفصح عن بدايتك في النظام الغذائي والدايت

2_ ثانياً أبحث دائما عن وصفات للأكل الصحي التي تجعلك تستمتع بوجباتك بأمان

3 _ إستبدل الزيت بالزبدة البلدي الخالية من الهدرجة ولكن لا تنسي إستخدامها بإعتدال

4_ إستبدل السكر الأبيض بالفاكهه وتناول منها بمقدار معتدل يتناسب مع سعراتك اليومية

5_ السلطة طبق أساسي في كل الوجبات

6_ التدريج في الدايت بمعني منع جزء من العادات السيئة أو الأكل غير الصحي الذي يحتوي علي السعرارت العالية كل أسبوع

7_ الدايت مش حرمان إطلاقاً الدايت هو نمط للحياة بشكل صحي

8_ لا تتابع أرقام الميزان بشكل يومي ، وأكتفي بمره كل أسبوع أوإثنين

9 _ لا تستعجل النتيجه ، فالنتائج السريعة هي نتاج لنظام دايت غير صحي سرعان مايعود بعده الوزن الزائد بشكل سريع

10 _ إشرب قدر كافي من الماء خلال يومك فهي مهمه لصحه الجسم وتخليصه من السموم والفضلات

11_ تذكر دائما صحتك تستحق الإهتمام للحفاظ عليها